टेस्टोस्टेरोन बूस्टिंग उत्पाद
कड़ाई से बोलते हुए, भोजन के साथ टेस्टोस्टेरोन बढ़ाना असंभव है। हालांकि, ऐसे पोषक तत्व हैं जिनकी कमी से हार्मोन में कमी आती है - सामान्य टेस्टोस्टेरोन उत्पादन के लिए, पुरुषों को प्रतिदिन भोजन के साथ निम्नलिखित पोषक तत्व प्राप्त करने चाहिए:
जस्ता सामग्री में अग्रणी समुद्री भोजन, ऑफल और विभिन्न पागल हैं। इसके अलावा, जस्ता फलियां, चिकन अंडे और बहुत कम मात्रा में, मांस और अनाज में पाया जाता है। जिंक की कमी एक सामान्य पोषण संबंधी विकार है जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करता है।
शरीर में मैग्नीशियम की मुख्य भूमिका कोशिकाओं में ऊर्जा चयापचय है। इस सूक्ष्म खनिज की कमी से पुरानी थकान, सोने में कठिनाई और यहां तक कि दौरे भी पड़ते हैं। अधिकांश मैग्नीशियम बीज (दोनों चिया बीज और कद्दू के बीज) में पाए जाते हैं, इसके बाद पागल, फलियां और कुछ सब्जियां होती हैं।